L’aromathérapie est l’utilisation d’huiles essentielles pour favoriser le bien-être physique, mental et émotionnel. Découvrez les huiles essentielles les plus courantes, leur modalités d’utilisation et les précautions à prendre pour les utiliser en toute sécurité.
Un peu d’histoire sur l’Aromathérapie
L’aromathérapie existe depuis des milliers d’années, mais ce n’est qu’à la fin des années 1800 qu’elle est devenue populaire en Europe et en Amérique du Nord.
L’histoire de l’aromathérapie remonte à l’Égypte ancienne, où l’on utilisait des huiles parfumées dans le cadre de cérémonies ou de rituels religieux. Dans la Grèce antique, Hippocrate (460-370 av. J.-C.) a écrit sur les propriétés curatives de diverses plantes telles que le thym et la menthe ; il a également recommandé d’inhaler leurs parfums pour traiter les maladies.
Les huiles essentielles utilisées en aromathérapie
Les huiles essentielles sont des liquides odorants et volatils extraits des plantes.
Les huiles essentielles sont utilisées depuis l’Antiquité pour leurs propriétés médicinales et pour améliorer l’humeur. Elles étaient même mentionnées dans les hiéroglyphes égyptiens ! Aujourd’hui, nous savons que ces substances ont des composés chimiques qui leur confèrent une odeur agréable, mais qu’elles ont également des effets physiques sur notre corps lorsque nous les respirons ou les appliquons par voie topique.
Les huiles essentielles les plus courantes
Les huiles essentielles les plus courantes sont utilisées pour soigner différents maux et sont très fréquentes en cosmétologie.
Parmi les huiles essentielles pour les douleurs, on retrouve la lavande qui apaise les douleurs musculaires et articulaires, que vous pouvez utiliser en mélangeant quelques gouttes dans l’huile d’arnica, ainsi que le thym qui est efficace contre les douleurs liées aux sinusites, utilisé en inhalation.
Les huiles essentielles pour les affections respiratoires sont également très populaires, telles que l’eucalyptus globulus, le pin sylvestre, ou encore la menthe poivrée, qui sont très utiles pour dégager les voies respiratoires.
Enfin, les huiles essentielles minceur comme le citron ou le pamplemousse sont souvent utilisées pour aider à perdre du poids.
L’huile essentielle de gingembre est couramment utilisé en application dans le nombril pour ces effets détox. Enfin, l’huile de cèdre et de genévrier sont efficace en massage, dilués dans une huile végétale comme l’huile de Jojoba, pour drainer et désincruster la cellulite au niveau des cuisses, tout en luttant contre la rétention d’eau et en activant votre circulation veineuse et lymphatique.
Leur efficacité peut être améliorée en les utilisant en synergie entre elles.
Modalités d’utilisation des huiles essentielles d’aromathérapie
Il existe plusieurs méthodes d’administration de l’aromathérapie, l’inhalation ou la diffusion est l’une des plus connues. Elles peuvent également s’appliquer par voie cutanée comme topique, ou bien ingérées par voie orale sur différents supports.
L’inhalation :
Cette méthode consiste à respirer les huiles essentielles aromatiques par le nez ou la bouche. Vous pouvez utiliser un diffuseur d’huiles essentielles, qui dispersera le parfum dans toute la pièce et vous aidera à respirer plus profondément et plus facilement. Si vous n’avez pas de diffuseur, ajoutez simplement quelques gouttes d’ huile essentielle sur du papier de soie ou des boules de coton et placez-les près de l’endroit où vous vous asseyez pour travailler ou vous détendre (mais pas directement sur votre peau).
Exemple d’utilisation
L’huile essentielle d’eucalyptus globuleux, de pin sylvestre et de thym à thymol est très efficace pour dégager les voie respiratoires. Versez 3 à 4 gouttes dans un bol d’eau bouillante. Inhaler la vapeur durant une dizaine de minutes, 2 à 3 fois par jour . Attention à bien fermer les yeux, car ces huiles essentielles peuvent être irritantes pour les muqueuses occulaires.
Application topique :
Cette méthode consiste à appliquer une huile essentielle directement sur la peau à l’aide d’un mélange de quelques gouttes dans des huiles de massage ou de lotions spécialement conçues à cet effet. Si vous souhaitez en tirer le maximum d’avantages, vous devez les diluer d’abord en les mélangeant à des huiles de support telles que l’huile de noix de coco, amande douce, jojoba, avant de les appliquer directement sur les parties du corps qui ont besoin d’une hydratation supplémentaire (telles que les coudes).
Précautions :
Eviter l’application directe sur la peau, certaines huiles essentielles sont sensibilisantes ou irritantes.
Par voie orale
C’est la méthode la plus rapide, la plus efficace et particulièrement adaptée en cas de troubles digestifs, urinaires, gynécologiques, et également en cas d’infections bactériennes, virales, fongiques (mycoses) ou parasitaires. C’est une méthode à adopter après en avoir parlé à votre médecin ou votre pharmacien, car toutes les huiles essentielles ne peuvent pas être avalées, et certaines peuvent avoir des interactions avec votre traitement habituel.
Précautions :
Pour les huiles essentielles les plus fortes et agressives pour les muqueuses, diluer dans une huile grasse, par exemple un peu d’huile d’olive. Pour les autres, on peut verser 1 à 3 gouttes sur un comprimé neutre, sur de la mie de pain ou dans un peu de miel. Les comprimés neutres permettent une utilisation plus facile des huiles essentielles pures. Ils servent justement de support aux huiles essentielles qu’ils transportent de manière neutre au sein de l’organisme.
Bon à savoir :
Une huile essentielle ne se mélange pas à l’eau !
Ne pas consommer plus 2 à 3 prises par jour, et sur 1 semaine maximum en continu.
L’aromathérapie est déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu’aux enfants de moins de 3ans.
Demandez toujours l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien qui pourra vous donner des conseils ou des précautions à prendre avec les huiles essentielles que vous allez utiliser.
Cet article évoque les bases de la phytothérapie, pour une information plus complète vous pouvez lire le livre « Ma bible des huiles essentielles » de Danièle Festy (Auteur), Anne Dufour (Avec la contribution de). Vous y trouverez sûrement votre bonheur !
A demain pour un nouvel article santé !
